http://gotvach.bg/n5-24476-Симптоми_при_недостиг_на_витамин_B12

Липсата на витамини най-често се появява по време на студените месеци, когато пресните продукти не винаги са достъпни. Признак, че страдате от липса на витамини, е трудното и тежко събуждане сутрин.

Също така признак е сънливостта, която не изчезва през целия ден, а също така и апатията, която ви е обхванала. Признаци са и лошата концентрация и прекомерната раздразнителност.

Депресивното настроение и сухата кожа също са в списъка на симптомите на липсата на витамини. Децата и възрастните хора, както и пушачите и бременните жени са особено уязвими в студеното време.

При липса на витамини болестите се лекуват много по-трудно и лесно преминават в хронична форма. При липса на витамини от групата В се нарушава дейността на нервната система, косата побелява рано, човек има пристъпи на гадене и кожни проблеми.
 

Липсата на витамини често се предизвиква от нарушаването на храносмилателния процес, в резултат на което храната не се усвоява напълно и полезните вещества се изхвърлят от организма.

Особено зле се отразява липсата на витамин B12, тъй като това е единственото хранително вещество, което съдържа ценния за организма кобалт.

Този витамин участва в обмяната на белтъчини, мазнини и въглехидрати, като взаимодества с витамин С и фолиева киселина.

За здрави нерви организмът трябва да е зареден с В12. Този витамин освежава запасите от желязо в тялото, а освен това помага за усвояването на витамин А.

Витамин В12 активира основния жизнен процес – синтеза на дезоксирибонуклеиновата и на рибонуклеиновата киселина. За децата и жените в менопауза този витамин е много важен, тъй като спомага за ръста на костите.

Витамин В12 се съдържа само в храна от животински произход – месо, мляко и сирене. Човешкият организъм не може да го произвежда.

За усвояването на витамин В12 трябва да има достатъчно калций, който сте погълнали във вид на продукти заедно с тези, които съдържат ценния витамин.